Melatonin, tako imenovani spalni hormon, daje ta ukaz.
Ta hormon se proizvaja v majhnem organu, ki tehta le en gram!
Takoj, ko nastopi popolna tema in naši vidni receptorji to zaznajo, nastane melatonin. Zato ne morete spati z lučko in je škodljivo voditi nočni življenjski slog. Če je to neizogibno, je treba zagotoviti minimalno osvetlitev vsaj med dnevnim spanjem.